2022年7月19日 / 最終更新日時 : 2022年7月16日 よりそい管理者 ストレートネック 首こりの元凶：斜角筋群の硬さによる頸椎の伸展・側屈の可動域制限 斜角筋群とは、前・中・後斜角筋の3つを合わせたものであり、首を安定化するのには欠かせない筋肉です。 斜角筋の間には神経が通っているため、筋肉の短縮やコリなどによって神経痛を生じる可能性もあるため非常に重要な部分になります […]
2022年7月13日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 サポート選手 プロアスリートの施術を解説してみた！【アルペンスノーボーダー 富田 陽介プロ】 https://youtu.be/lanz4iN9Cz4 アルペンスノーボーダー 富田陽介プロ ご覧いただきありがとうございます。 よりそい整体院 代表 河井陽介です。 プロのアスリートをよりそい整体院でサポートさせても […]
2022年6月29日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 ハウツー動画 脚の筋力をさらにパワーアップしたい、もっと痩せたい方【スクワット４選】（中級レベル編） こちらの記事では、初級レベルのスクワットでは物足りない方で「さらに下肢の筋力をつけたい」「もっと痩せたい」を叶えるため、スクワットを4つご紹介します。 この記事でご紹介する中級編スクワットも自重トレーニング(自分の体重を […]
2022年6月13日 / 最終更新日時 : 2022年7月28日 よりそい管理者 ハウツー動画 下肢筋力を向上させたい初心者必見！ 【スクワット４選】(初級レベル編) こちらの記事では、「下肢の筋力をつけたい」「ダイエットをこれから始めたい」といった方におすすめのスクワットをご紹介します。 スクワットとは… スクワットはジムのような専用マシンは必要なく、手軽に自宅でできるトレーニングに […]
2022年3月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 ハウツー動画 腰回りの不調には万能！効果的な大殿筋ストレッチで快適に！【1分でわかるセルフケア動画】 大殿筋について 特徴 お尻の丸みを作り出している筋肉であり、お尻の中では最も大きい筋肉です。 上部線維と下部線維に分けられます。 大殿筋は身体の中で大きな筋肉に分類されるため、運動時のエネルギー消費が大きくなるため、ダイ […]
2022年3月24日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 ハウツー動画 足のシビレやダルさだけではなく、腰の痛みにも梨状筋ストレッチ！【1分でわかるセルフケア動画】 梨状筋について 特徴 股関節の外旋運動を作り出している外旋六筋のうちの一つであり、股関節の安定化をもたらしています。 筋肉は小さくて普段は柔らかいのですが、筋肉が過剰に収縮し続けるなどによって、硬くなり痛みを生じます。 […]
2022年3月23日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 ハウツー動画 腰を回すのはダメ！脊柱起立筋を正しくストレッチして腰痛予防！【1分でわかるセルフケア動画】 脊柱起立筋について 特徴 背骨(脊椎)の両側、頭蓋骨の下から骨盤まで続く筋肉の総称で、腸肋筋・最長筋・棘筋で構成されています。 背部の中ではもっとも大きく、長い筋肉であり、背中や腰を反るような動きで働きます。 人間が直立 […]
2022年2月17日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 ストレートネック 首こり・肩こりー胸鎖乳突筋ストレッチ【1分でわかるセルフケア動画】 胸鎖乳突筋について 特徴 頸部の屈曲回旋側屈の作用がある 左右同時に収縮した際、頸部は前屈し、片側が収縮すると同側方向に側屈する。 パソコンのモニターを覗き込むような姿勢で特に収縮します 胸鎖乳突筋が凝ると…？ 上側が後 […]
2022年2月17日 / 最終更新日時 : 2022年9月27日 よりそい管理者 ストレートネック 首こりー斜角筋ストレッチ【1分でわかるセルフケア動画】 斜角筋について 特徴 頸椎横突起から肋骨につく筋肉で、前から前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋に分けられる 斜角筋の間を神経や動脈が走行している 左右の斜角筋が同時に収縮することで頸椎は屈曲、片側の斜角筋の収縮によって頚椎を同 […]
