Chat GPT に聞いてみた「足底筋膜炎 セルフケアの方法 」

足底筋膜は足の底を覆う組織で、これが炎症を起こすと痛みや不快感が生じます。足底筋膜炎の場合、インソールは一般的に有益であるとされており、インソールの使用は以下のような理由から足底筋膜炎のセルフケアに役立ちます。

足底筋膜炎のセルフケア

1. 足のアーチのサポート： インソールは足のアーチにサポートを提供し、足底の筋膜にかかる負担を軽減します。特に扁平足や過度な内反足など、足の構造に問題がある場合に有効です。
2. 歩行パターンの補正： インソールは足の歩行パターンを補正し、正しい歩行姿勢を促進します。これにより、足底への負担や摩擦が軽減され、痛みが和らぐことがあります。
3. 圧力の分散： インソールは足底の圧力を均等に分散する助けとなります。これにより、足底の特定の部分にかかる負担を減少させ、炎症を和らげる効果が期待できます。
4. 緩衝材として： インソールは足への衝撃を吸収し、痛みや不快感を軽減する役割があります。特に硬い床や不快な靴を履くことによる負担を和らげる効果があります。
5. 予防としての利用： インソールは足底筋膜炎の予防としても役立ちます。特に足に負担のかかる活動を行う際に、炎症を予防するために利用されることがあります。

ただし、これらの効果は個人差がありますし、症状や足の構造によっても異なります。足底筋膜炎の症状が続く場合や悪化する場合は、医師や理学療法士に相談し、専門家のアドバイスを受けることが重要です。適切な治療やセルフケアが提供されるでしょう。

院長からの見解や補足

Chat GPTでの回答として、足底筋膜炎はインソールが効果的という判断ですが、近年販売されているインソールはたくさんの種類があり、どのインソールを使用するかということも重要になってきます。

インソールを選ぶための最も重要なキーワードは、「サポート・ホールド」といった踵やアーチをがっちりホールドしてもらえるようなものがオススメですが、反対に選んでしまうと逆効果になる可能性が高いキーワードは、「クッション」の高さを謳ったインソールです。

上記４の「緩衝材として」において、シューズが革靴のような全くクッション性のない靴であればインソールで入れることも場合によっては行いますが、衝撃緩衝材としてゲル状の物を踵部分に配置すると踵骨の同様につながり、足底筋膜への負担を増加させる可能性があるため非常に注意が必要です。

踵の底面には、もともとは脂肪体（脂肪の塊）として存在しているため、正しく踵を包み込んであげることで脂肪体の機能は復活します。また上記３の「圧力の分散」が達成できていれば、踵への衝撃は極端に減少するので、インソールにクッション性がなくても良いでしょう。

つまり、「サポート・ホールド」と「クッション」が共存することはできないため、クッション性能が高くなるほどサポートできる能力は落ちてしまうので、できる限り矯正力やサポートに特化したインソールをオススメします。

当整体院で扱うインソール

100円均一で売っているような安いものから、フルオーダーメイドのものまであり、知る限りでは左右1セットで15万円と言った高額のものまで存在しています。

当整体院で扱っているインソールは、医療用インソールとして開発されたもので、世界で最もインソール関連の論文に取り扱われているものになるため、他のどのインソールに比べてもエビデンスがしっかりしたものになります。

費用は16,500円で、15万円のインソールに比べてもエビデンスがしっかりあるので非常にお買い求めやすい物になっております。