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慢性腰痛
2020年10月26日 / 最終更新日時 : 2020年10月26日 よりそい管理者 疾患別

慢性腰痛でお悩みなら任せてください！

　   質問①「こんな症状で悩まされていませんか？」 ベッドから起き上がる時に痛い。 仕事中で長時間座り続けると、立つ時に痛い。 靴下や靴を履く時に痛い。 料理中や食器洗いの時に痛い。 子供を抱くことが多く、痛 […]
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○ 理学療法士 / 大学院卒
○ 総合病院勤務歴あり
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板宿駅近 腰痛改善 よりそい整体院
-ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日 -ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 片脚挙上 屈曲支持 」です。 . 今までは、腕の運動を中心に行ってきましたが、脚を中心とした運動を行きます。 ストレッチポールのエクササイズでは基本的な動作なので、できるように頑張ってください。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 両脚とも膝を曲げて、床を支える ③ 膝を曲げたまま片脚をあげる ④ 元の位置に戻す . 腕や上半身には無理な力を入れず、脱力を意識して繰り返し行ってください。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 骨盤スライド 」です。 . 今までの動画は、バランスを保つ必要がない、左右対象の動きを行ってきました。 徐々にバランスを保つことが難しくなります。 . ストレッチポールのエクササイズでは基本的な動作なので、できるように頑張ってください。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 膝を曲げて、足の裏で床を支える ③ 骨盤を横方向にスライドさせる ④ 床に落ちないように足で床を支え、体幹を回旋させる . 骨盤をスライドさせ、腰部や側腹部のストレッチを意識しましょう。 無理な力を入れず、脱力を意識して繰り返し行ってください。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 突き出し 」です。 前回の動画 「中級 肩甲骨内外転 」・「中級 突き出し運動」の応用編で、脚を伸ばしてバランスとりながら行う方法です。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 脚を軽く開いて膝を伸ばし、踵で床を支える ③ 肘を伸ばした状態で、床と垂直に腕を上げる ④ 天井に向かって肩甲骨から腕を持ち上げ、肩甲骨を天井の方向へ突き出す ⑤ 肘を伸ばした状態で脱力し、肩甲骨を床に近づける . 肩甲骨だけでしっかりと突き出しましょう。 戻す際に、肩甲骨が床に近づくようなイメージを持つと、肩甲骨〜胸郭につながる筋肉のストレッチになります。 . 可能な範囲で④⑤を複数回繰り返してください。 ⑤は重力や腕の重さを感じるようにすると良いでしょう。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 肩甲骨内外転 」です。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 脚を軽く開いて膝を伸ばし、踵で床を支える ③ 肩を90度外転し、前腕を直立させて、肘を床につく ④ 天井に向かって腕を持ち上げる ⑤ 肘を伸ばし、肩甲骨を天井の方向へ突き出す ⑥ ゆっくりと力を利用せずに肘を床につける . 可能な範囲で③〜⑥を複数回繰り返してください。 肘や肩の動きではなく、肩甲骨の動きを意識してください。 . ⑥は重力や腕の重さを感じるようにすると良いでしょう。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 羽ばたき運動 」です。 初級の羽ばたき運動の応用編で、脚を伸ばしてバランスとりながら行う方法です。 . このトレーニングは、肩甲骨を上方回旋・下方回旋させ、肩甲骨と胸郭の可動性を高める動きです。 . 中級もストレッチポールの基本的な動作になります。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 脚を軽く開いて膝を伸ばし、踵で床を支える ③ 手のひらを天井に向け、床に前腕をつける ④ 腕に力を入れないようにして頭の横まで外転し、体側に戻す . 肘や肩の動きではなく、肩甲骨の動きを意識してください。 呼吸を整えながら行いましょう。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 膝緩め 」です。 基本的なトレーニングで、両脚を伸ばし、バランスを保つためにかかとで支えながら行います。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 脚を軽く開いて膝を伸ばし、踵で床を支える ③ 軽く膝をまげる ④ 脚を脱力し、重力に引っ張られるように膝を伸ばす . 脚は床を支えようとすると、脱力ができなません。 ポールの上でしっかりとバランスをとり、脚に力が入らないように注意しましょう。 . 可能な範囲で③④を複数回繰り返してください。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 中級 バイバイ 」です。 基本的なトレーニングで、両脚を伸ばし、バランスを保つためにかかとで支えながら行います。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 脚を軽く開いて膝を伸ばし、踵で床を支える ③ かかとを転がすように、股関節から内旋させる（爪先と膝を内側に向ける） ④ かかとを転がすように、股関節から外旋させる（爪先と膝を内側に向ける） . 内旋させる際に、膝が曲がらないように注意して行うことがポイントです。 両手は軽く開いて床を支えますが、できる限りで脱力してください。 . 可能な範囲で③④を複数回繰り返してください。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 初級 ツイスター 」 . . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 左手で右手の手首を持ち、引っ張るようにして左手の肘を床につく ③ 同時に右方向に膝を倒し、体を回旋させる . . 引かれている側の腕は脱力し、肩甲骨から遠くに引かれるようなイメージを持つことがポイントです。 胸郭周りのストレッチを意識し、反対側もしっかりと行ってください。 . . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
ストレッチポールのご紹介！ . ○ 日常で硬くなる筋肉の緊張を和らげる ○ 筋骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整える ○ 胸郭の柔軟性を高め、呼吸換気の改善を図る ○ 副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらす . といった効果が期待できます。 . 今回の動画は、「 ストレッチポール 初級 突き出し 」です。 前回の動画「ストレッチポール 初級 肩甲骨内外転 」の応用編で、肩甲骨だけの運動になります。 . . 【方法】 ① ストレッチポールの端に座り、ゆっくりと仰向けになる ② 脚を肩幅に広げて膝を立てる ③ 肘を伸ばした状態で、床と垂直に腕を上げる ④ 天井に向かって肩甲骨から腕を持ち上げ、肩甲骨を天井の方向へ突き出す ⑤ 肘を伸ばした状態で脱力し、肩甲骨を床に近づける . 肩甲骨だけでしっかりと突き出しましょう。 戻す際に、肩甲骨が床に近づくようなイメージを持つと、肩甲骨〜胸郭につながる筋肉のストレッチになります。 . 可能な範囲で④⑤を複数回繰り返してください。 ⑤は重力や腕の重さを感じるようにすると良いでしょう。 . . 難しい場合は、前回の動画「ストレッチポール 初級 肩甲骨内外転 」に戻りましょう。 . ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。 どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！ . . 【 ご予約に関して 】 完全予約制です。 DM・お電話・メール・LINEでご予約いただくか、ホームページの予約ページへお進みください。 https://yorisoi-seitai.com/ . . 【 店舗 営業時間に関して 】 ● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8 板宿駅から徒歩4分 近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円） ● 営業時間：9時〜21時（不定休） ● 完全予約制 ● TEL：050-3746-2588 ● Mail：yorisoi.seitai@gmail.com ● ホームページ：https://yorisoi-seitai.com/　 ● 公式LINEページ：https://lin.ee/wCpTwmQ ●クレジットカード：可 . . 【 無料オンライン相談室をやっています 】 遠くてご来店できない方には、ZOOMを使ったオンライン相談室を行っています。 是非ともあなたのお悩みをお聞かせください。 DM・お電話・メール・LINEから「オンラインで相談したい」とご連絡を頂ければ、時間を調整します。 . . @yorisoiseitaiin のフォローをお願いします！ . . #神戸 #神戸整体 #須磨 #板宿 #板宿整体 #長田 #垂水 #本格派 #よりそい #整体院 #よりそい整体院 #リハビリ #姿勢 #猫背 #腰痛 #頭痛 #悩み #スポーツ整体 #マラソン #痛くない #スッキリ #セルフケア #ストレッチポール #ストレッチ #肩こり #リラクゼーション #ダイエット #EPARK #リロクラブ #福利厚生
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